本文摘要：现在大多数人都很关心自己的体重，不仅是男性，女性也比男性更重视。另外，现在也有男女朋友自由选择恋爱对象，关心体重。我们人体的体重要求我们自己的骨骼生长，除去天生原因的骨骼生长要求体内的钙。 钙不仅是骨骼生长的必需品，也是维持我们健康的最重要因素之一。人体缺钙不会引起骨质疏松症、关节炎、四肢无力、嗜睡等症状，相当严重不会影响日常生活。现在，由于生活水平的提高，很多人知道自己缺钙时会出售钙片等补钙药。 但是，这种效果往往不快，患者需要多年服药。

现在大多数人都很关心自己的体重，不仅是男性，女性也比男性更重视。另外，现在也有男女朋友自由选择恋爱对象，关心体重。我们人体的体重要求我们自己的骨骼生长，除去天生原因的骨骼生长要求体内的钙。

钙不仅是骨骼生长的必需品，也是维持我们健康的最重要因素之一。人体缺钙不会引起骨质疏松症、关节炎、四肢无力、嗜睡等症状，相当严重不会影响日常生活。现在，由于生活水平的提高，很多人知道自己缺钙时会出售钙片等补钙药。

但是，这种效果往往不快，患者需要多年服药。我们经常说药三分毒，即使只服用钙片多年，也不会在身体内堆积有害物质，建议在服用这些补钙药的同时，平时睡觉时可以吃补钙药，双管齐全可以补充体内的钙，减少服药时间。首先，我们推荐奶类和奶制品。

牛奶和羊奶都可以，但是现在喝羊奶的人很少，所以可以自由选择牛奶和酸奶、奶酪等牛奶的副产品。豆类和豆类制品:在我们人类可以吃的植物中，豆类植物的营养成分是肉类和牛奶制品相当的唯一食物。肉类:肉类推荐羊肉、猪脑、鱼三种。

另外，骨头汤对缺钙的人也有很大的好处。面食:面食是我们的主食，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮中的钙比大米、面粉中的钙多。水果和蔬菜:水果和蔬菜中的钙比上述几种食物容易被人体吸收。

把我们的身体比作建筑物，骨头就等于这栋楼里支撑的钢筋，所以要理解补钙的重要性。生活中我们没有注意到的东西对我们的危害也相当大。

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